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サポーター

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腰の構造とケガ

腰痛はなぜ起こるのか?
腰痛にはさまざまな原因がありますが、腹筋力の低下と
背筋の柔軟性が低下することも原因の一つです。
腰痛に対するケア ■腰痛に対するケア
①腹内圧を上昇させる

 腰椎は周辺の筋肉によって支持されています。
 外部からしっかりサポートし、腹内圧を上昇させることで腰椎を
 支持することが効果的です。

②後屈を制限する

 腰部に負担のかかる後屈の動きを抑え、姿勢を正すことで腰椎
 の負担を軽くします。

③仙腸関節を安定させる

 腸骨を圧迫し、仙腸関節を安定させることで腰椎へのストレスを
 緩和します。

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足首の構造とケガ

大ケガにもつながる足首のネンザ
ankle_in_18k ■足首の障害の80%を占める内反ネンザ
足首の傷害の中で約80%を占めると言われているのが内反
ネンザです。その大きな要因として、

  1.関節の構造
  2.足首外側の靭帯の配置   の2つが挙げられます。

これらは筋力トレーニングなどのコンディショニングでは補う
こ とはできません。
頻繁に起こる内反ネンザを予防するためにケアが必要となり
ます。
 
ankle_out_20k ■骨折などの重大な傷害を伴う外反ネンザ
内反ネンザとは逆に、外反ネンザの起こる頻度は相対的に
少ないと言えます。

しかし、一度発生すると脛骨の剥離(はくり)骨折や、腓骨の
骨折といった重大な障害を引き起こす場合が多く、運動復帰
までに長い期間が必要となります。

内反ネンザと共に、外反ネンザに対しても十分なケアが必要
です。

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ヒザの構造とケガ

ヒザの主なケガに対するケア

側副靭帯・横ブレのケア 側副靭帯のケア >>> 横ブレ制限

ヒザ関節内・外の側副靭帯をケアするためには、ヒザの横方向
からの衝撃を制御し、横ブレを緩和する必要があります。

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十字靭帯のケア・ねじれ制限 十字靭帯のケア >>> ねじれ制限
十字靭帯は、着地した時や急な方向転換をした時などに損傷
しやすく、ヒザ関節の前後ブレやねじれを制限する必要があり
ます。
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半月板のケア・ねじれ制限 半月板のケア >>> ねじれ制限
半月板は十字靭帯等と同時に損傷する場合が多く、ヒザ関節
のねじれを制限し、横ブレを緩和する必要があります。
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膝蓋骨のケア・膝蓋骨のサポート 膝蓋骨のケア >>> 膝蓋骨のサポート
「ヒザのお皿」と呼ばれる膝蓋骨は、外側に脱臼や亜脱臼をする
ことがあり、マルチパッドやU字型パッドなどで膝蓋骨の位置を安
定させる必要があります。
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